W tej serii warsztatów Open Focus Attention dowiesz się jak sobie radzić z niechcianymi emocjami.
Wielu z nas zmaga się z niechcianymi emocjami, które ciągle wracają gdy chcemy odpocząć, zrelaksować się albo cieszyć się wolnym czasem z przyjaciółmi lub rodziną. Często też nie pozwalają nam spać w nocy. Te emocje maja rożnie nazwy (takie jak niepokój, poczucie winy, żal, smutek, złość) i jedną cechę wspólną – zawsze powodują uczucie napięcia gdzieś w naszym ciele. To napięcie może być odczuwane jako ściskanie w dołku podsercowym, motyle w brzuchu, obręcz dookoła głowy, gula w gardle, ściskanie w klatce piersiowej, itp. Jest ono spowodowane nieświadomym napięciem grupy mięśni spowodowanym stresem.
Jeśli nauczysz się używać rozproszonej uwagi (Open Focus Attention) będziesz potrafił/a rozpuścić to napięcie niezależnie od przyczyny, z której powstało. Oznacza to, że w tej metodzie nie jest ważne dlaczego się stresujesz i na warsztatach nie będzie trzeba zwierzać się przed wszystkimi z Twoich problemów. Jeśli rozpuścisz napięcie mięśni związane z niechcianym uczuciem będziesz mógł/a myśleć o czymś przykrym bez poczucia, że to dalej jest problem. Taka zmiana ułatwi Ci znalezienie nowego rozwiązania popchniecie spraw do przodu.
Podczas warsztatów dowiesz jak powstaje rozproszona uwaga oraz będziesz miał/a okazje jej doświadczyć podczas aktywnych ćwiczeń medytacyjnych. Jeśli zrozumiesz i poczujesz rozproszona uwagę będziesz niezależna/y w radzeniu sobie z problemami bez pomocy z zewnątrz.
.
I really enjoyed this workshop and it went beyond my expectations. The teaching is excellent and held my attention with ease. Tomasz Kopec presents the material very clearly and with focused relevance. The exercises begin very simply and I found them all good and easy to engage with. This is a practical workshop that has many applications. I came away energized and relaxed. The setting is also very pleasant and the small group has a good interactive feel about it. The 3 hours went really fast. Highly recommended!
Connie Fautley